小腿骨头疼的原因包括剧烈运动、外伤、骨质疏松等，需根据不同原因采取不同治疗方法。
一、剧烈运动：
1.若患者进行了剧烈运动，可能使小腿部肌肉过度拉伸，导致乳酸堆积，进而出现疼痛、酸软的状况。
2.日常应注意休息，可适当进行拉伸和按摩，以缓解肌肉紧张状态。同时要合理运动，并保持良好心态，一段时间后症状通常可缓解。
二、外伤：
1.当患者跌倒或小腿骨头遭受撞击时，可能引发小腿肌肉损伤或局部软组织挫伤，导致局部肿胀，并伴有明显疼痛感。
2.饮食上要清淡，多注意休息，多喝水，避免再进行剧烈运动。可以使用冰袋进行冷敷，以缓解肿胀和疼痛问题，也可应用消炎止痛类药物进行治疗，比如成人可使用布洛芬缓释胶囊、吲哚美辛肠溶片等。
三、骨质疏松：
1.骨质疏松属于一种代谢性骨病，发病主要与骨组织微结构破坏、骨脆性增加、骨量丢失等有关。患病后患者一般会表现为脊柱变形、乏力、易骨折、浑身骨头疼痛等症状。
2.日常应进食高蛋白、高维生素、富含钙质和铁质且易消化的食物，饮食要多样化，避免吸烟喝酒，避免进食油腻食物。通常可以使用抗骨质疏松药物，如阿仑膦酸钠肠溶片、枸橼酸钙片等。
除上述原因外，还有可能是风湿性关节炎等其他情况。若症状长时间不能缓解，建议及时前往医院就诊，在医生的鉴别诊断下进行治疗，药物均须在医生指导下使用。
总结概况提示：小腿骨头疼可能由多种原因引起，治疗方法各异。需注意区分具体病因，采取针对性措施，如休息、冷敷、用药等，若症状持续不缓解应及时就医。