小腿骨头疼可能由剧烈运动、外伤、骨质疏松等原因引起，针对不同原因，有不同的应对之法。
一、剧烈运动：如果是患者进行了剧烈运动，使得小腿部肌肉过度拉伸，进而导致乳酸堆积，通常就会有疼痛、酸软的表现。对此，患者在日常生活中要注重休息，可以适当进行拉伸以及按摩，来缓解肌肉紧张的状况。同时可以适度运动，并保持良好心态，经过一段时间后症状一般能够缓解。
二、外伤：若是患者跌倒，或者小腿骨头遭受撞击，造成小腿肌肉损伤或局部软组织挫伤，就会出现局部肿胀，并伴有明显的疼痛感。此时要保持清淡饮食，务必注意多休息，多喝水，避免再进行剧烈运动。可以使用冰袋进行冷敷，这样有助于缓解肿胀、疼痛问题，也可以采用消炎止痛类药物进行治疗，比如成人可以使用布洛芬缓释胶囊、吲哚美辛肠溶片等药物。
三、骨质疏松：骨质疏松属于一种代谢性骨病，其发病原因主要和骨组织微结构破坏、骨脆性增加、骨量丢失等相关。患病后患者通常会表现出脊柱变形、乏力、易骨折、浑身骨头疼痛等症状。建议患者日常进食高蛋白、高维生素、富含钙质和铁质且易消化的食物，饮食应多样化，要避免吸烟喝酒，避免进食油腻食物。一般可以使用抗骨质疏松药物，例如阿仑膦酸钠肠溶片、枸橼酸钙片等。
除以上原因外，还存在其他可能性，比如风湿性关节炎等。如果症状长时间无法缓解，建议及时前往医院就诊，在医生的鉴别诊断下进行治疗，且药物都须在医生指导下使用。
总结：小腿骨头疼的原因多样，不同原因有不同的处理方法。如果症状持续不缓解应及时就医，明确原因后对症治疗。