左小腿肌肉拉伤后，应采取以下措施：
1.休息：立即停止活动，避免进一步损伤肌肉。休息可以减轻疼痛和肿胀。
2.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以收缩血管，减轻出血和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤部位，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供一定的支撑和减轻肿胀。
4.抬高患肢：将受伤的腿抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀和疼痛。
5.使用止痛药：可以服用非甾体类抗炎药（如布洛芬、对乙酰氨基酚）来缓解疼痛。但请按照药品说明书的剂量使用，避免过量。
6.物理治疗：在拉伤后的48-72小时后，可以开始进行物理治疗，如热敷、按摩、电疗等，以促进恢复。
7.恢复运动：在疼痛和肿胀减轻后，可以逐渐开始恢复运动。可以先进行轻度的活动，如散步、瑜伽等，然后逐渐增加强度和范围。
8.注意事项：
在拉伤后的恢复期间，避免剧烈运动和重复性动作，以免加重损伤。
保持受伤部位的温暖和干燥。
按照医生的建议进行治疗和康复。
如果疼痛加重、肿胀不消退或出现其他异常症状，应及时就医。
需要注意的是，以上处理方法仅供参考。如果拉伤较为严重或存在其他并发症，可能需要进一步的医疗治疗。在处理肌肉拉伤时，早期的正确处理和适当的休息非常重要，以促进恢复并减少后遗症的发生。如果对拉伤的处理有任何疑问，最好咨询医生或物理治疗师的建议。