哺乳期出现牙龈肿痛喉咙痛，首先要注意保持口腔清洁，一般可以通过调整饮食、局部护理等方式来缓解。比如可以尝试用淡盐水漱口，每天2-3次，每次含漱30秒左右。
调整饮食结构
多喝水： 每天保证摄入1500~2000毫升的水，充足的水分有助于保持口腔和咽喉黏膜湿润，促进新陈代谢，缓解不适。比如可以定时喝温水，不要等到口渴了才喝。清淡饮食： 避免吃辛辣、油腻、刺激性强的食物，像辣椒、油炸食品、咖啡、浓茶等。可以多吃一些富含维生素的蔬菜水果，例如橙子、苹果、菠菜、黄瓜等，维生素有助于增强身体的抵抗力，促进口腔和咽喉黏膜的修复。
局部护理方法
盐水漱口： 前面提到的淡盐水漱口就很有用，除了淡盐水，还可以用生理盐水漱口，生理盐水能清洁口腔，减轻炎症。每天坚持漱口，每次漱口动作要轻柔，让盐水在口腔内充分接触牙龈和咽喉部位。冷敷牙龈： 如果牙龈肿痛比较明显，可以用干净的毛巾包裹冰块，敷在疼痛的牙龈部位，每次冷敷10~15分钟，每天可以冷敷2~3次。不过要注意，不要让冰块直接接触皮肤，以免冻伤。
观察症状变化
关注症状发展： 要密切观察牙龈肿痛和喉咙痛的症状是在加重还是缓解。如果经过2~3天的自我护理后，症状没有改善甚至加重，比如牙龈肿胀越来越厉害，喉咙痛影响吞咽甚至出现发热等情况，就需要及时就医。避免自行用药： 哺乳期用药需要特别谨慎，因为有些药物会通过乳汁传递给宝宝，所以千万不要自己随便吃消炎药或者止痛药。应该及时到医院就诊，向医生说明自己处于哺乳期的情况，让医生根据具体病情来选择安全的治疗方法。