哺乳期出现牙龈肿痛、咽喉肿痛，首先要注意保持口腔清洁，每天至少刷牙2次，每次刷牙时间不少于3分钟。可以用淡盐水漱口，每天漱3 - 4次，能起到一定的消炎作用。
饮食调整很关键
多吃清淡蔬果： 要多吃富含维生素C的蔬菜水果，像橙子、苹果、菠菜等，每天保证摄入足够的蔬果，比如每天吃200 - 300克的蔬菜和150 - 200克的水果，维生素C有助于增强免疫力，促进口腔和咽喉部位的修复。避免辛辣刺激： 哺乳期要杜绝食用辛辣、油腻、刺激性食物，像辣椒、油炸食品等，这些食物会加重牙龈和咽喉的肿痛症状。
休息与生活习惯调整
保证充足睡眠： 产妇要保证每天有7 - 8小时的充足睡眠，良好的睡眠有助于身体的自我修复，让免疫系统更好地发挥作用来对抗肿痛问题。减少说话频率： 尽量减少长时间说话，让咽喉得到充分休息，避免过度用嗓导致咽喉肿痛加重。
寻求医生专业建议
咨询医生用药： 如果肿痛情况比较严重，不要自行盲目用药，要及时咨询医生。医生会根据具体情况判断是否需要使用安全的药物来缓解症状，比如一些对哺乳期相对安全的清热解毒类中成药，但必须在医生指导下使用，不能自己随便买药吃。医生会综合考虑药物对乳汁以及宝宝的影响等多方面因素来选择合适的处理方式。