两岁宝宝的食谱主要包含五谷、蔬菜、肉类等食物，这些逐渐成为宝宝的主食，且要遵循早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少的原则。
一、早餐吃好：早餐的能量摄入量应占总能量摄入量的25%至30%，食物以优质蛋白质为主。比如蒸蛋，其富含蛋白质和多种营养物质，能很好地满足宝宝的营养需求；牛奶也是不错的选择，含有丰富的钙质等营养成分，有助于宝宝的生长发育。
二、午餐要吃饱：能量摄入占总能量摄入的40%。食物主要包括肉类、蔬菜和水果。其中橙绿色蔬菜很重要，像西红柿含有多种维生素和矿物质，胡萝卜富含胡萝卜素等，油菜含有维生素和膳食纤维等，柿子椒也有其独特的营养成分。这些蔬菜一般可加工成细碎、软烂的蔬菜粉，以便宝宝食用。
三、晚餐要吃少：食物以肉类及碳水化合物为主。例如猪肉白菜水饺，既有肉类提供蛋白质等营养，又有白菜增加膳食纤维等；小米粥也是常见的选择，能提供一定的能量。晚餐占总能量的20%至30%。
此外，平时除了要给予宝宝合理的饮食喂养外，还需要定期带宝宝去体检，密切观察体重和身高的发展情况，以防止发育迟缓和营养不良。同时要注意，此时宝宝不能完全吃成人食品，应根据其生理特性和营养需要，来确保营养平衡。
总之，两岁宝宝的饮食安排需要科学合理，注重各类食物的搭配和摄入量的控制，同时关注宝宝的生长发育情况，保障宝宝健康成长。