气虚调理没有绝对最快的方式，可通过生活方式、饮食、中医理疗等多方面综合调理。一般来说，坚持正确的调理方法，可能需要数周甚至数月见到较明显效果。
生活方式调理要点
作息规律： 保证充足睡眠很重要，成年人每天应尽量保证7~8小时的高质量睡眠。熬夜会加重气虚，所以要避免长期熬夜，养成早睡早起的好习惯。适度运动： 选择适合的有氧运动，像快走就是不错的选择，每周进行3~5次，每次快走30分钟左右，能促进气血运行，改善气虚状况。但要注意运动强度不宜过大，避免过度劳累。
饮食调理方法
多吃补气食物： 可以多吃一些山药，它具有健脾益气的作用，可做成山药粥，每周吃2~3次。还有红枣，每天吃5~10颗红枣，能起到补气血的功效。避免耗气食物： 要减少食用生冷寒凉的食物，像冷饮、生鱼片等尽量不吃，这类食物容易损伤脾胃阳气，加重气虚。还要少吃辛辣油腻的食物，如辣椒、油炸食品等，它们会耗伤正气。
中医理疗助力
艾灸穴位： 常见的补气穴位有足三里，每周艾灸2~3次足三里穴位，每次艾灸15分钟左右，能起到健脾补气的作用。还有关元穴，艾灸关元穴也有助于补益元气，一般每周艾灸1~2次。推拿按摩： 可以自行按摩足三里，用拇指按压足三里穴位，每次按压1~2分钟，每天可按压3~5次。也可以找人帮忙按摩脾俞穴，脾俞穴能调节脾胃功能，促进气血生成，每次按摩3~5分钟。