大姨妈来了喝以下几种饮品或食物比较好：
一、红糖水：大姨妈期间女性适宜喝红糖水。红糖性质较为温和，在中医理论里，其具有健脾、暖胃、活血、止疼、驱寒等功效与作用。所以在大姨妈期间饮用一些红糖水是有益的。
二、益母粥：益母草是一味中药，具有收缩子宫、调经和血等药效，对月经不调以及经期疼痛有着显著的治疗效果。女性在大姨妈来临时可以喝益母粥，且在月经前7天服用效果最佳。每天喝一次益母粥就能起到缓解姨妈痛的作用。
三、玫瑰花茶：玫瑰花茶茶叶中含有大量有机物鞣酸，鞣酸有着舒肝解郁的功效，还能够暖胃。
四、乌鸡汤：乌鸡汤富含营养，其中含有大量的氨基酸与蛋白质，女性在姨妈期间喝乌鸡汤具有滋补效果，因此很适合处于姨妈期的女性。
总之，大姨妈期间合理选择上述饮品或食物，对女性的身体有一定好处。