大姨妈来了可以选择喝温热的白开水，每天保证1500~2000毫升的饮水量比较好，能促进新陈代谢，帮助身体排出废物。
温热的红糖水：
作用原理： 红糖水能为身体补充能量，其中的糖分可以快速被人体吸收，一定程度上缓解经期可能出现的乏力感。饮用方法： 取适量红糖用热水冲泡，水温不宜过高，以免破坏红糖中的营养成分，经期每天可以喝1~2杯。不过，糖尿病患者要谨慎饮用，因为红糖含糖量较高。
温牛奶：
营养成分： 温牛奶富含钙、蛋白质等营养物质。钙可以帮助放松肌肉，缓解经期可能出现的腹部肌肉紧张。饮用时间： 睡前喝一杯温牛奶还能帮助睡眠，一般每天睡前1小时左右饮用比较合适。但对乳糖不耐受的人，可能会出现腹胀、腹泻等不适，这类人可以选择低乳糖牛奶或酸奶。
红枣桂圆茶：
红枣作用： 红枣含有铁等营养成分，能起到一定的补铁作用，预防经期贫血。桂圆功效： 桂圆有补益心脾的作用。制作方法： 取适量红枣和桂圆，用开水冲泡，焖泡几分钟后饮用。不过，体质燥热的女性经期不宜多喝，可能会加重上火症状。
姜茶：
驱寒暖身： 姜具有驱寒的作用，经期喝姜茶可以帮助温暖身体，促进血液循环，缓解因宫寒引起的痛经等问题。制作方式： 将生姜切片，用开水煮几分钟，加入适量红糖调味后饮用。但如果经期有月经量过多的情况，就不适合多喝姜茶，以免导致经量进一步增多。