肚子胀气且大便排不出可通过多种方式改善，包括改变生活习惯、饮食习惯、药物治疗、精神心理治疗以及手术治疗。
一、改变生活习惯：
1.若患者存在熬夜、过度劳累、久坐、久站、长期卧床等不良生活习惯，可能引发此状况。对此，患者需养成良好生活习惯，规律作息，避免熬夜与过度劳累，减少久坐或久站，也不要长期卧床，可适当参与如跑步、散步、打羽毛球等体育运动，这样有助于症状缓解。
二、改变饮食习惯：
1.当患者饮食不规律且饮食结构不佳，比如常吃辛辣、刺激、油腻食物时，应调整为规律饮食，食物以清淡、少油、营养均衡为主，远离辣椒、咖啡、油炸食品等辛辣、刺激、油腻食物。
三、药物治疗：
1.若患者出现肚子胀气大便排不出，可能患有慢性胃炎、慢性肠炎、肠梗阻等胃肠道疾病，此时患者应及时前往医院进行相关检查，并在医生指导下使用相应药物进行治疗。
四、精神心理治疗：
1.对于合并有睡眠障碍、心理障碍的患者，可在医生指导下进行精神治疗和心理治疗，严重时还可口服抗焦虑和抗抑郁药物，如阿普唑仑、劳拉西冸、氯米帕明等。
五、手术治疗：
1.对于患有肠梗阻、肠道肿瘤等胃肠道疾病的患者，除了药物治疗外，还可根据医生指导进行相关手术治疗。
总之，当出现肚子胀气大便排不出时，患者应及时到医院就医，以便明确原因并采取合适的治疗方法，避免延误病情。