羊水破了在家首先要保持冷静，立即躺下并垫高臀部，尽快拨打急救电话。一般来说，孕妇一旦发现羊水破了，需在12小时内及时就医。
立即采取的姿势
平躺休息： 发现羊水破了后，孕妇应马上停止活动，采取平躺的姿势躺在床上。可以在臀部下方垫上枕头等物品，将臀部抬高，这样能减少羊水的流出，防止脐带脱垂等危险情况。比如把枕头叠放后垫在臀部下方，使臀部抬高15 - 20厘米左右。避免站立或走动： 绝对不能站起来或者四处走动，因为站立或走动会加速羊水的流出，增加脐带脱垂等风险。即使羊水只是少量流出，也需要保持平躺姿势等待救援。
保持清洁卫生
保持外阴清洁： 可以使用干净的毛巾轻轻擦拭外阴，但要注意避免冲洗阴道，防止引起感染。准备好干净的卫生垫垫在身下，及时更换，保持外阴部位的清洁干燥。观察羊水情况： 留意羊水的颜色、气味等。正常羊水是无色透明的，如果羊水呈黄绿色，可能是胎儿缺氧导致胎粪排出，若羊水有异味，也可能提示有感染情况，这些都需要及时告知医生。
联系医疗救援
尽快拨打急救电话： 在采取上述措施的同时，要尽快拨打当地的急救电话，向医护人员准确告知自己的孕周、羊水破裂的大概时间等情况。如果距离医院较近，在等待急救人员到来的过程中，要继续保持平躺并抬高臀部的姿势。准备好住院物品： 如果情况允许，提前准备好住院需要的物品，如产检资料、换洗衣物、洗漱用品等，以便能及时入院进行后续的检查和处理。