牙龈老是出血主要是口腔卫生不良、激素原因以及全身性疾病等导致的，可通过饮食改善、生活习惯调整以及药物治疗等方式来缓解症状。
牙龈老是出血的原因包括：
一、口腔卫生情况不良。牙龈处存在大量软垢、食物残渣、牙石和牙菌斑。这些一方面会对牙龈形成物理性刺激与压迫，进而造成牙龈出血，另一方面牙菌斑会释放内毒素，引发机体免疫反应，致使牙龈红肿、发炎以及出血。
1.软垢：主要是食物残渣和细菌的混合物，容易堆积在牙龈边缘。
2.食物残渣：未及时清理的食物残留。
3.牙石：由菌斑矿化形成的坚硬物质。
4.牙菌斑：黏附在牙齿表面的细菌性生物膜。
二、激素原因。处于妊娠期或青春期的患者，体内激素水平显著上升，牙龈对菌斑和牙结石的敏感性增强，血管通透性增大，有时会有血液渗出。
三、全身性疾病。比如贫血、白血病等。此类因素相对不常见，主要是因患病而出现牙龈出血症状。
牙龈老是出血的解决方法如下：
一、饮食方面。可进食富含维生素C的食物，多食用新鲜蔬菜和水果，但水果质地不宜过硬以防损伤牙龈，如可选择西瓜、猕猴桃、火龙果、樱桃、橙子、柚子、葡萄、西红柿等，也可口服维生素C泡腾片。
1.西瓜：水分多且富含维生素C。
2.猕猴桃：维生素C含量丰富。
二、生活方面。日常生活中要早晚认真刷牙，每次不少于2分钟，饭后及时漱口，可用清水或漱口液，并用牙线清理牙缝间的食物残渣和软垢，保持良好的口腔卫生状况，同时定期复查和维护，以保持疗效，防止牙龈炎复发。
1.认真刷牙：掌握正确的刷牙方法和时间。
2.及时漱口：去除食物残留。
3.使用牙线：有效清洁牙缝。
三、药物方面。以消炎药为主，如阿莫西林或头孢类抗生素，同时加用甲硝唑、奥硝唑或替硝唑类等硝唑类药物。上述药物需在医生指导下，依据患者病情选择合适的剂量和疗程服用，不可盲目自行用药。
总之，牙龈老是出血需要综合考虑多种因素并采取相应的措施来改善和治疗。要注意保持口腔卫生，合理饮食，养成良好的生活习惯，必要时配合药物治疗。