宝宝便秘可以通过调整饮食、改善生活习惯等方式来调理，一般可以先从非药物方式入手。比如对于6个月以上已经添加辅食的宝宝，每天可以适当增加富含膳食纤维的食物摄入，像苹果泥、香蕉泥等，每天可以吃1-2次水果泥。
饮食调整方法
增加水分摄入： 适量给宝宝多喝温水，年龄较小的宝宝可以分多次饮用，一般1岁以内的宝宝每天大约需要900-1000毫升的水分，1-3岁的宝宝每天约1300-1600毫升，通过补充水分能让大便更易排出。调整辅食结构： 如果是已经添加辅食的宝宝，对于6-12个月的宝宝，可以在辅食中添加一些南瓜泥、胡萝卜泥等，这些食物富含膳食纤维；1岁以上的宝宝可以让其多吃些全麦面包、燕麦片等粗粮，同时减少精细米面的过度摄入。
生活习惯改善
规律排便训练： 可以尝试帮助宝宝养成规律的排便习惯，比如每天定时让宝宝坐在便盆上，每次坐5-10分钟，培养宝宝的排便反射，一般建议在饭后半小时左右进行训练，因为饭后肠道蠕动较为活跃，有助于引发便意。适当增加活动量： 鼓励宝宝多活动，对于能爬行的宝宝，多让其爬行，促进肠道蠕动；对于会走路的宝宝，保证每天有一定的户外活动时间，比如每天户外活动1-2小时，通过运动可以增强宝宝的胃肠蠕动功能，利于排便。
中医推拿辅助
摩腹操作： 家长可以在宝宝空腹时，以宝宝的肚脐为中心，用手掌轻轻顺时针按摩宝宝的腹部，每次按摩10-15分钟，每天可以按摩2-3次，通过按摩能促进宝宝肠道的蠕动，帮助排便。按揉足三里： 足三里穴位位于宝宝外膝眼下3寸，胫骨前嵴外1横指处，家长可以用拇指适当用力按揉宝宝的足三里穴位，每次按揉1-3分钟，每天可按揉2-3次，足三里是强壮穴，按揉它有助于调节胃肠功能，缓解便秘。