宝宝便秘可以通过调整饮食来改善，一般来说，保证宝宝每天摄入足够的水分很重要，比如1岁以上的宝宝，每天可以适量多喝些水，大概100-200毫升左右。以下是宝宝便秘调理的相关方法：
饮食调整方法
增加膳食纤维摄入： 可以给宝宝多吃一些富含膳食纤维的食物，像苹果、香蕉、西兰花、胡萝卜等。比如苹果，将苹果洗净后做成苹果泥给宝宝吃，能起到一定的通便作用；西兰花可以做成碎末，煮软后加入宝宝的辅食中。保证足够水分： 除了从食物中获取水分，还要让宝宝适量喝水。1-3岁的宝宝每天的饮水量大约在600-1000毫升，可以分多次饮用，比如上午喝几次，下午喝几次。
腹部按摩方式
正确按摩手法： 家长可以在宝宝饭后1小时左右，让宝宝平躺在床上，然后用手掌轻轻顺时针按摩宝宝的腹部。按摩的力度要适中，每次按摩时间可以控制在5-10分钟，每天可以按摩2-3次。这样通过按摩腹部可以促进肠道蠕动，帮助宝宝排便。注意按摩时机： 按摩时要注意避开宝宝刚进食完的时间，最好在饭后1小时进行，而且按摩前要温暖双手，避免宝宝腹部着凉。
培养排便习惯
固定排便时间： 可以尝试帮助宝宝养成固定的排便习惯，比如每天早上起床后或者饭后半小时让宝宝坐在马桶上，即使宝宝没有立刻排便，也可以让他在马桶上坐几分钟，逐渐形成排便反射。一般可以选择在早餐后，因为早餐后肠道蠕动会比较活跃，有助于刺激排便。营造舒适氛围： 让宝宝排便时保持轻松的氛围，不要强迫宝宝，避免给宝宝造成心理压力。可以给宝宝讲一些简单的故事，让他在比较放松的状态下尝试排便。