宝宝便秘可以通过调整饮食、增加水分摄入以及适当运动等方式来调理。一般来说，通过合理的非药物干预，多数宝宝的便秘情况能得到改善。
饮食调整方法
增加膳食纤维摄入： 可以给宝宝多吃一些富含膳食纤维的食物，像苹果、香蕉、西兰花、胡萝卜等。例如，1岁以上的宝宝，每天可以吃半个到一个香蕉，能起到一定的通便作用。减少精细食物： 避免让宝宝过多食用精细的米面制品，比如精白米、精白面做的食物，这类食物膳食纤维含量少，容易导致便秘。
水分摄入要点
保证足够饮水量： 要让宝宝每天摄入足够的水分，1岁以内的宝宝每天需要喝90 - 150毫升的水，1 - 3岁的宝宝每天需要喝130 - 240毫升的水。可以少量多次给宝宝喂水，比如每隔1 - 2小时喂10 - 20毫升。选择合适饮品： 尽量给宝宝喝白开水，少喝含糖饮料，因为含糖饮料可能会加重便秘情况。
适当运动促进排便
婴儿期运动： 对于还不会走路的婴儿，可以在家长的帮助下做被动操，比如屈伸宝宝的双腿，就像做蹬自行车的动作，每次做5 - 10分钟，每天可以做2 - 3次。幼儿期运动： 1岁以上会走路的宝宝，可以鼓励其多爬行、走路，每天保证有1 - 2小时的户外活动时间，让宝宝在活动中促进肠道蠕动，帮助排便。
培养排便习惯
固定排便时间： 可以尝试让宝宝每天在固定的时间坐马桶，比如早餐后半小时，每次坐马桶时间控制在5 - 10分钟，培养宝宝的排便反射。不过不要强迫宝宝排便，避免让宝宝对坐马桶产生抵触情绪。