腰间盘突出是常见的脊柱疾病，约 15%的人在一生中会受其困扰。其主要症状包括腰部疼痛，多数患者先出现腰痛，而后下肢放射痛，疼痛可从臀部放射至大腿后侧、小腿外侧等部位，部分患者还会有下肢麻木、无力的表现，严重时可能影响行走。
腰间盘突出的症状表现
腰部疼痛特点： 疼痛程度不一，有的是轻微钝痛，有的是刺痛或绞痛。久坐、久站或劳累后疼痛会加重，休息后可缓解。下肢放射痛表现： 当椎间盘突出刺激神经根时，疼痛会沿着神经根走行部位放射，比如腰 4 - 5 椎间盘突出，疼痛常放射到小腿外侧及足背；腰 5 - 骶 1 椎间盘突出，疼痛多放射到小腿后外侧及足底。
腰间盘突出的非手术治疗方法
卧床休息： 一般建议严格卧床休息 3 周左右，之后佩戴腰围逐渐下地活动。卧床时可以减轻椎间盘承受的压力，缓解对神经的刺激。物理治疗： 牵引治疗是常用的物理治疗方法，通过牵引装置拉开椎间隙，减轻椎间盘对神经根的压迫。另外，热敷、按摩等也有一定帮助，热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛；按摩需由专业人员操作，可放松腰部肌肉，改善局部气血运行。
腰间盘突出的手术治疗情况
手术适应人群： 经过严格保守治疗 3 - 6 个月无效的患者；出现进行性加重的神经功能障碍，如下肢肌力明显减退、大小便失禁等；椎间盘突出合并腰椎管狭窄等情况。手术方式选择： 有微创椎间孔镜手术，这种手术创伤小，恢复快，通过特殊器械经皮肤到达椎间盘部位，去除突出的髓核。还有传统的开放性手术，适用于病情较复杂、需要广泛减压等情况。
腰间盘突出的预防要点
保持正确姿势： 无论是站立、坐姿还是卧姿都要保持正确。站立时应挺胸收腹，双眼平视，双脚分开与肩同宽；坐姿要保持腰部挺直，臀部尽量靠满椅面，使腰部有支撑；睡眠时可选择硬板床，保持脊柱的生理曲度。加强腰部锻炼： 可以进行一些增强腰部肌肉力量的运动，比如小燕飞，趴在床上，头部和双脚同时向上抬起，像燕子飞翔一样；还有五点支撑法，仰卧位，双膝屈曲，以足跟、双肘、头部当支点，抬起骨盆，尽量把腹部与膝关节抬平。通过锻炼增强腰部肌肉，能更好地维持腰椎的稳定性，预防腰间盘突出。