容易回奶的食物主要有以下几种：
1.麦芽：麦芽是一种回奶食物，其中富含的麦芽糖和麦黄酮等成分可以抑制催乳素的分泌，从而减少乳汁分泌。麦芽水、麦芽饼等都含有麦芽，哺乳期女性应避免食用。
2.花椒：花椒性温，味辛，有回奶的作用。哺乳期女性食用花椒可能会导致回奶，影响乳汁分泌。
3.韭菜：韭菜也有回奶的作用，哺乳期女性应少吃或不吃韭菜，以免抑制乳汁分泌。
4.苦瓜：苦瓜性凉，有回奶的作用。哺乳期女性应少吃或不吃苦瓜，以免影响乳汁分泌。
5.绿茶：绿茶中含有鞣酸，有回奶的作用。哺乳期女性应避免饮用绿茶，以免影响乳汁分泌。
6.山楂：山楂有回奶的作用，哺乳期女性应少吃或不吃山楂，以免影响乳汁分泌。
7.螃蟹：螃蟹性凉，有回奶的作用。哺乳期女性应少吃或不吃螃蟹，以免影响乳汁分泌。
8.西瓜：西瓜性凉，有回奶的作用。哺乳期女性应少吃或不吃西瓜，以免影响乳汁分泌。
哺乳期女性应注意饮食，避免食用回奶食物，多吃一些下奶的食物，如猪蹄、鲫鱼、鸡汤等，以保证乳汁分泌充足。同时，哺乳期女性应保持心情愉悦，避免过度劳累，保证充足的睡眠，以促进乳汁分泌。