容易回奶的食物主要包括以下几类：
1.蔬菜类：
韭菜：韭菜有回奶的作用，哺乳期应尽量避免食用。
苦瓜：苦瓜性凉，哺乳期妈妈过多食用苦瓜可能会导致回奶。
2.水果类：
西瓜：西瓜属于凉性水果，哺乳期妈妈过量食用可能会引起回奶。
梨：梨性凉，哺乳期妈妈过多食用可能会导致回奶。
3.海鲜类：
螃蟹：螃蟹性凉，哺乳期妈妈过量食用可能会引起回奶。
田螺：田螺性凉，哺乳期妈妈过多食用可能会导致回奶。
4.其他：
花椒：花椒有回奶的作用，哺乳期应尽量避免食用。
茶叶：茶叶中含有咖啡因和鞣酸，哺乳期妈妈过多饮用可能会导致回奶。
需要注意的是，每个人的体质不同，对食物的反应也不同。有些哺乳期妈妈可能对某些食物比较敏感，容易引起回奶，而有些哺乳期妈妈则可能没有明显影响。因此，在哺乳期饮食中，应尽量避免食用容易回奶的食物，但也不必过于紧张，保持均衡的饮食和良好的心情对哺乳期妈妈和宝宝都非常重要。如果哺乳期妈妈发现自己的乳汁分泌减少，可以尝试增加吸吮次数、保持良好的休息和心情、多喝水等方法来促进乳汁分泌。如果问题仍然存在，建议咨询医生或专业的哺乳期顾问。