孕妇上不出来厕所通常是便秘所致，可以通过多种方式来缓解，具体如下：
一、大量补充水分：大便干燥在一定程度上是由于身体缺水，所以建议孕妇多喝水，这样可以起到润滑肠道的作用。水分能够使肠道内的粪便变得松软，更易于排出体外，从而缓解便秘症状。
二、调整饮食习惯：
1.多吃膳食纤维和维生素丰富的食物：比如芹菜、蒜苔等蔬菜，这些食物可以促进肠道蠕动，帮助排便。膳食纤维在肠道中可以吸收水分，增加粪便体积，促进肠道的推进运动。
2.少吃或不吃坚硬、辛辣刺激性食物：像坚果、辣椒等，同时养成多喝水的习惯，这对改善便秘很有帮助。坚硬的食物不易消化，可能加重肠道负担；辛辣刺激性食物可能刺激肠道，引起不适或加重便秘。
三、适量运动：怀孕期间保持适量运动，能促进肠胃蠕动。尤其是饭后散步，这有助于缓解便秘情况，而且对顺利分娩也有好处。运动可以增强肠道的收缩力和推进力，使粪便更容易排出。
此外，还可以考虑口服药物。但建议优先从饮食和运动方面进行调理，对于便秘严重的应及时去医院就诊，切不可擅自使用药物以免影响胎儿健康。若上述方法效果均不佳，则需前往医院进行进一步处理。总之，孕妇面对便秘问题要谨慎处理，以保障自身和胎儿的健康。