脾胃虚寒可以通过饮食、生活习惯以及中医理疗等多方面来调理。一般来说，通过科学合理的调理，能在一定时间内改善脾胃虚寒的状况。
饮食调理方面
饮食温度要适宜： 进食的食物温度最好保持在40~50℃左右。过冷的食物会刺激脾胃，加重虚寒症状。比如夏天不要过量吃冰镇西瓜等寒凉食物。多吃温热性食物： 像羊肉、桂圆、山药等都适合脾胃虚寒者食用。羊肉性温，能温中散寒，每周可以吃2~3次羊肉汤；桂圆能补益心脾、温肾壮阳，每天可以吃5~10颗桂圆干煮粥。
生活习惯调整
注意腹部保暖： 尤其是在季节更替时，要及时增添衣物，夜晚睡觉要盖好被子，避免腹部着凉。例如，天气转凉时，女性要穿保暖的上衣护住腹部，防止寒邪入侵脾胃。适度运动： 适合脾胃虚寒者的运动有散步、太极拳等。每天坚持散步30分钟左右，能促进脾胃的运化功能。太极拳则可以每周练习3~4次，每次20~30分钟，通过缓慢的动作调节身体气血，改善脾胃虚寒。
中医理疗辅助
艾灸调理： 可以艾灸中脘穴、关元穴、足三里穴等穴位。中脘穴是胃之募穴，艾灸能调理脾胃气机；关元穴有培补元气的作用；足三里是强身健体的要穴。每周艾灸2~3次，每次每个穴位艾灸10~15分钟。推拿按摩： 自我推拿腹部也是一种方法。每天早晚平卧在床上，双手相叠，以肚脐为中心，顺时针方向按摩腹部，每次按摩30~50圈，能促进胃肠蠕动，改善脾胃虚寒引起的消化不良等症状。