经常掉头发可能由多种原因引起，以下是一些有助于减少掉头发的建议：
一、保持健康生活方式：
1.饮食要均衡，确保摄入足够的营养物质，包括蛋白质、维生素、矿物质等，这些对头发的健康至关重要。
2.保证充足睡眠，让身体得到充分休息和恢复，利于维持正常的生理机能。
3.学会减轻压力，可通过运动、冥想、阅读等方式来缓解精神压力，因为长期压力过大可能导致掉发增多。
4.避免吸烟和过量饮酒，以免对身体造成不良影响，进而影响头发状况。
二、使用温和洗发水：
1.挑选温和的洗发水，避免那些含有刺激性化学成分的产品，以防刺激头皮引发掉发。
三、按摩头皮：
1.经常进行头皮按摩，这样可以促进头皮血液循环，使头发能获得更多营养供应，从而在一定程度上减少掉发情况。
四、避免频繁使用热工具：
1.频繁使用吹风机、烫发棒等热工具会对头发造成损伤，使头发更易掉落，所以要适度使用这些工具。
五、注意头发护理：
1.避免过度拉扯头发，比如扎得过紧等。
2.梳理头发时最好使用宽齿梳，减少对头发的伤害。
3.避免频繁使用染发剂和造型产品，这些产品可能含有化学成分对头发不利。
六、寻求医生帮助：
1.若掉发情况严重，应及时寻求医生帮助，检查是否存在潜在的健康问题，如甲状腺问题、贫血等。
2.医生可能会根据具体情况建议进行相关检查，并给出合适的治疗建议。
需要注意的是，掉头发是较为常见的现象，通常不会对健康产生严重影响。如果对自身掉发状况感到担忧，建议咨询专业医生进行准确诊断和合理治疗。