经常掉头发可以从多个方面来考虑应对办法。一般来说，每天掉发在100根以内通常是正常的生理现象，但如果超过这个数量就要重视起来了。
生活习惯方面
睡眠充足很关键： 成年人每天应保证7~8小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响身体的新陈代谢，导致毛囊营养供应不足，从而加重脱发。比如长期熬夜的人，掉发情况往往会比作息规律的人更严重。合理饮食要保证： 要多摄入富含蛋白质的食物，像瘦肉、鱼类、豆类等，每天可以适当吃一些。同时，还要多吃新鲜的蔬菜和水果，补充维生素和矿物质。例如，菠菜富含铁元素，能为头发提供营养；苹果中的维生素有助于维持毛囊健康。
头发护理方面
选择合适的洗发水： 要根据自己的发质来挑选。油性发质可以选择清洁力较强的洗发水，干性发质则需要选择滋润型的。比如，含有酮康唑成分的洗发水对油性发质且伴有头屑问题的人有一定帮助，但使用频率也不能过高，一般一周2~3次为宜。避免过度烫染： 烫染剂中的化学物质会损伤头发和毛囊。如果必须烫染，最好间隔3个月以上，而且烫染后要加强对头发的护理，使用护发素等产品来修复受损发质。
疾病因素方面
内分泌失调需注意： 像甲状腺功能减退就可能引起脱发。如果怀疑是内分泌失调导致的脱发，需要去医院进行甲状腺功能等相关检查。如果确诊，要在医生的指导下进行相应的治疗，比如甲状腺功能减退患者可能需要补充甲状腺素。脂溢性皮炎引发的脱发： 脂溢性皮炎会导致头皮油脂分泌过多，进而影响毛囊健康引起脱发。这种情况下可以使用含有煤焦油成分的洗发水，同时要注意保持头皮清洁，避免用手搔抓头皮，以防加重炎症。