以下这些食物雌激素含量较高：
一、豆类制品：豆类制品中富含丰富的黄酮素，而黄酮素属于雌激素的一种。经常食用豆类制品能够对女性雌激素缺乏的状况起到调节作用。比如常见的豆腐、豆浆等，都是很好的选择。
二、乌鸡、鱼：乌鸡和鱼类不但营养价值颇高，且含有雌激素。当人体雌激素不足时可以选用这类食物，其所含的动物雌性激素能有效补充人体所需的雌激素。像乌鸡炖汤、红烧鱼等都是不错的食用方式。
三、木瓜：木瓜具有丰富的营养价值，是公认的可增加雌激素的食物之一。可以将木瓜与糖、牛奶一起炖煮后食用，美味又营养。
四、葵花籽油：葵花籽中包含亚麻酸，进入体内后会合成雌激素。如果女性需要补充雌激素，在烹调食物时选用葵花籽油是个不错的办法。
总结概况提示：了解这些雌激素含量高的食物，对于有相关需求的人来说可以合理选择和食用，以帮助调节身体状况。