以下这些食物雌激素含量较高：
一、豆类制品：豆类制品当中蕴含着丰富的黄酮素，而黄酮素是雌激素的一种类别。经常食用豆类制品能够对女性雌激素缺乏的状况起到调节作用。比如豆腐、豆浆等，它们都是常见的豆制食品，可为女性补充一定的雌激素。
二、乌鸡、鱼：乌鸡和鱼类不但具有很高的营养价值，还含有丰富的雌激素。当人体出现雌激素缺乏时，可以通过食用此类食物来补充。这些食物中所含的动物雌性激素，能够切实有效地满足人体对雌激素的需求。像乌鸡炖汤、红烧鱼等都是不错的选择。
三、木瓜：木瓜的营养价值颇为丰富，且被公认为是一种可以增加雌激素的食物。木瓜可以和糖、牛奶一起炖煮后食用，口感香甜。
四、葵花籽油：葵花籽里包含亚麻酸，进入体内后会合成雌激素。如果女性需要补充雌激素，那么在烹调食物时不妨选用葵花籽油。
总之，以上这些食物都在不同程度上富含雌激素，人们可以根据自身需求进行合理选择和食用。