大姨妈期间可以适度去健身房锻炼，不过要注意方式方法。一般来说，适度运动能缓解经期不适，但过度剧烈运动可能会带来不良影响。
运动强度选择：
低强度运动：像慢走就是不错的选择，速度控制在每分钟60 - 90步，每次进行20 - 30分钟。这类运动可以促进身体血液循环，缓解经期的轻微疲劳感，还不会给身体造成过大负担。瑜伽：一些简单的瑜伽体式，比如下犬式、猫牛式等，能帮助拉伸身体，缓解经期的腰酸背痛等不适。但要注意避免过于剧烈扭转腰部或者倒立的体式。
运动项目注意：
有氧运动：像慢跑可以进行，但要控制好速度和时间，心率最好不要超过130次/分钟。如果平时没有运动基础，经期慢跑时间控制在10 - 15分钟即可。而高强度的有氧运动，如快跑、高强度间歇训练等则不建议在经期进行，因为这类运动可能会导致经血过多或者痛经加重。力量训练：如果是平时有力量训练基础的人，经期可以适当做一些轻量级的力量训练，比如使用小重量的哑铃进行手臂的简单屈伸动作等，但要避免进行腹部的挤压动作，像卷腹等，防止对盆腔造成不良影响。
运动后的注意事项：
及时保暖：运动结束后要尽快穿上干爽的衣物，避免着凉。因为经期身体抵抗力相对较弱，着凉容易引发感冒等问题。可以准备一条干净的毛巾，及时擦干身上的汗水。补充水分和营养：运动后要及时补充水分，可以喝一些温水或者淡盐水。同时，也要适当补充一些营养，比如吃一些香蕉来补充钾元素，缓解经期可能出现的疲劳和肌肉酸痛等情况。