哺乳期腰疼的缓解方式包括物理治疗、药物治疗等，同时患者日常要注意腰部保暖且避免受凉，尽量减少腰部活动，避免久站或久坐。若腰疼症状十分严重，则需及时到医院检查。具体如下：
一、物理治疗
若哺乳期出现腰疼情况，建议优先选择通过热敷来缓解，可在扭伤24小时后用热毛巾敷于腰部，这有利于促进腰部血液循环，进而改善腰部的疼痛感与肿胀感。
二、药物治疗
如果腰疼较为严重，经物理治疗后未得到有效改善，可在医生指导下服用非甾体类抗炎药物如布洛芬缓释胶囊，以及营养神经药物如甲钴胺片、谷维素片等进行治疗，能减轻局部疼痛感，但服药期间不建议喂奶，以免影响婴儿健康。
总之，哺乳期腰疼要根据具体情况选择合适的缓解方法，若症状持续不缓解或加重，应及时就医。同时，在哺乳期要注意保护腰部，避免腰部损伤。