乳头一摸就疼可能是由皮脂腺囊肿或乳腺增生引起的。以下是乳头一摸就疼的具体原因及解决办法：
一、皮脂腺囊肿
1.皮脂腺囊肿是一种良性病变，常发生在皮肤表面，脸部皮肤较为多见。一般无明显自觉症状，出现囊肿时通常呈球形、有弹性，向皮肤表层突出，不易推动，且皮肤表层有开口。感染后发病区域会出现红、肿、热、痛等炎性反应。引发皮脂腺囊肿的原因主要是皮脂腺开口闭塞或狭窄，导致皮脂腺排泄受阻而淤积形成皮脂腺囊肿，青春期的青少年较为常见。
2.解决方法：
(1)药物治疗：可在医生指导下使用头孢拉定胶囊、克林霉素等药物。
(2)生活习惯方面：要少吃一些易导致粉刺的食物，如油炸、辛辣、坚果类食物，同时多吃新鲜蔬菜水果以促进身体排毒。还要注重皮肤护理，保持表面皮肤清洁卫生，做到勤洗澡、勤更衣、勤剪指甲。
二、乳腺增生
1.引起乳腺增生的原因主要是女性在日常生活中不注重调养，精神压力较大，长期服用避孕药等雌激素含量较高的药物，导致内分泌严重失调，进而影响乳腺。主要症状表现为乳房有胀痛感、呼吸不顺畅、月经不调、脾气波动大且容易暴躁，乳房会出现单个或多个肿块。
2.解决方法：
(1)药物治疗：可在医生指导下使用乳癖消、乳安片等药物。
(2)生活习惯方面：要调节好自身精神状态，多放松自己，避免精神紧张和压力过大。适量多吃一些富含雌激素的食物，要爱护自己。
总之，当出现乳头一摸就疼的情况时，要及时明确原因，并根据具体情况采取相应的解决措施，以维护身体健康。