怀孕可以适量吃黑米粥。黑米粥富含多种营养，具有诸多益处。
一、营养价值高：
1.黑米粥含有丰富的维生素，如维生素B、维生素E等，以及矿物质如钙等，这些营养成分能促进胎儿大脑发育，有利于胎儿生长发育。
2.黑米具有补气养血的功效，有助于孕妇强健体魄和美容。
二、对胃肠有益：
1.能促进孕妇胃肠蠕动，起到预防便秘的作用。
三、食用注意事项：
1.孕妇可以适量吃黑米粥，但不可每天吃，以免营养摄入单一导致胎儿发育迟缓。
2.对于需要控制血糖的孕妇，要适量食用，防止食用后血糖波动过大影响怀孕。
怀孕期间要保持清淡营养饮食，荤素搭配合理，禁食生冷、辛辣刺激性食物，如辣椒、酒、冰棍等。同时要注意休息，加强饮食营养，不着急生气，不过度劳累，适当锻炼身体，规律作息，保持心情愉悦，定期产检。
总之，孕妇可以适当食用黑米粥，但要注意相关事项，并且在整个孕期要做好各方面的护理。