治疗失眠有多种办法，一般可以通过非药物和药物等方式来改善，比如短期失眠可以先尝试非药物干预，而长期失眠可能需要结合药物等综合处理。
非药物干预之改善睡眠环境
营造安静昏暗环境： 保持卧室温度适宜，一般维持在18~25℃比较好，同时拉上遮光效果好的窗帘，避免光线干扰睡眠。打造舒适床铺： 选择合适的床垫和枕头，比如床垫要能提供良好支撑，枕头高度一般以10~15厘米为宜，让身体处于放松状态。
非药物干预之调整生活习惯
规律作息时间： 每天尽量在相同时间上床睡觉和起床，即使周末也不要相差超过1~2小时，让生物钟保持稳定。避免睡前刺激： 睡前1小时内不要剧烈运动，也不要长时间看手机、电脑等电子设备，因为屏幕蓝光会抑制褪黑素分泌，影响睡眠。
药物治疗方面
苯二氮䓬类药物： 像艾司唑仑，能抑制中枢神经系统，起到镇静催眠作用，但这类药物长期使用可能会有依赖风险，老年人使用要特别注意，需在医生指导下谨慎使用。非苯二氮䓬类药物： 比如佐匹克隆，相对苯二氮䓬类药物依赖风险较低，能缩短入睡时间，提高睡眠质量，但也需要遵循医嘱使用。
针对特殊人群的注意事项
老年人： 老年人失眠可能和身体机能衰退等有关，药物选择更要谨慎，非药物干预应作为首选，比如先从调整睡眠环境和生活习惯入手，如果需要用药，要选择对认知功能影响小的药物，且从小剂量开始使用。孕妇： 孕妇失眠一般不建议首先使用药物，主要通过非药物方式改善，如采用放松训练等方法，因为很多药物可能会对胎儿产生不良影响，必须用药时要咨询医生，权衡利弊后再决定。