治疗失眠的方法有多种，比如非药物治疗和药物治疗等。一般来说，非药物治疗可以先尝试，若效果不佳再考虑药物。
非药物治疗之睡眠卫生习惯调整
营造睡眠环境： 保持卧室安静、黑暗和凉爽，温度适宜在18~25℃左右比较好，这样的环境有助于入睡。可以使用遮光窗帘、耳塞等辅助工具来营造理想的睡眠环境。规律作息： 每天尽量固定上床睡觉和起床的时间，即使是周末也不要有太大的时间差异。比如每天晚上尽量在相同时间上床，早上也在相近时间起床，长期坚持有助于调整生物钟，改善睡眠。
非药物治疗之心理行为疗法
放松训练： 渐进性肌肉松弛是常用的放松方法。先紧张某一组肌肉，保持几秒钟后再放松，依次从脚部、腿部、腹部、手臂、肩部、颈部、面部等部位进行练习，每次练习15~20分钟，每天可进行1~2次，能帮助身体和心理放松，缓解失眠。认知疗法： 改变对睡眠的不合理认知。比如有些人过分关注睡眠质量，担心睡不着会影响第二天状态，从而越想越焦虑，加重失眠。要认识到偶尔的失眠不会对健康造成严重影响，以平和的心态对待睡眠。
药物治疗
苯二氮䓬类药物： 如艾司唑仑等，这类药物可以抑制中枢神经系统，起到镇静催眠的作用，但长期使用可能会产生依赖性，不建议长期大量服用，一般短期用于严重失眠的短期缓解。非苯二氮䓬类药物： 像佐匹克隆等，相较于苯二氮䓬类药物，其依赖性相对较小，起效较快，能帮助入睡，可用于失眠的短期治疗。不过使用时也需要遵循医生的建议，根据个人情况合理使用。