失眠的治疗方法有多种，其中非药物治疗是基础，比如保持规律的作息时间很重要，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，哪怕是周末也不例外，一般坚持2~4周可能会看到效果。
非药物治疗方法
改善睡眠环境：
卧室温度： 保持卧室温度在18~25℃比较适宜，这个温度范围能让人感觉舒适，有助于入睡。光线控制： 睡觉时拉上遮光效果好的窗帘，避免灯光、月光等干扰睡眠，如果有必要，可以使用眼罩。噪音处理： 可以使用耳塞来阻挡外界噪音，营造安静的睡眠环境。
心理调节方式：
放松训练： 深呼吸放松是很简单有效的方法，找个舒适的位置坐下或躺下，慢慢地吸气，让腹部膨胀，然后缓缓呼气，每次练习10~15分钟，每天可以进行几次。认知行为疗法： 认知行为疗法中的睡眠限制疗法是一种有效的方式，通过逐步缩短在床上的清醒时间来提高睡眠效率。比如先评估自己平均的睡眠时长，然后逐渐减少在床上的时间，直到能获得理想的睡眠时长，一般需要持续2~4周的调整。
药物治疗选择
非苯二氮䓬类药物：
佐匹克隆： 属于非苯二氮䓬类催眠药，能缩短入睡时间，提高睡眠质量，适用于各种失眠情况，但老年人使用时要注意从小剂量开始，因为老年人对药物的敏感性可能更高。右佐匹克隆： 同样是非苯二氮䓬类药物，作用机制与佐匹克隆类似，能帮助入睡，副作用相对较小，但也需要在医生指导下使用，尤其要注意与其他药物的相互作用。
苯二氮䓬类药物：
艾司唑仑： 属于苯二氮䓬类镇静催眠药，有抗焦虑、镇静催眠作用，但长期使用可能会产生依赖性，所以一般不建议长期连续使用。地西泮： 也属于苯二氮䓬类药物，可用于焦虑、失眠等情况，但同样要注意其可能导致的嗜睡、头昏等副作用，老年人使用时更要谨慎，防止跌倒等意外发生。
中医相关疗法
中药调理：
酸枣仁： 是中医常用的助眠中药，有养心补肝、宁心安神的功效，可以将酸枣仁煮粥喝，或者用开水冲泡代茶饮，但具体使用要根据个人体质来，比如体质虚寒的人可能不太适合单独大量食用酸枣仁。远志： 具有安神益智的作用，常与其他中药配伍来改善失眠症状，不过中药调理需要在中医师的辨证论治下进行配方用药。
针灸推拿：
针灸穴位： 常用的助眠穴位有神门穴、内关穴、百会穴等。神门穴位于手腕部，针刺神门穴有宁心安神的作用；内关穴在前臂，按摩内关穴可以缓解失眠带来的焦虑情绪并帮助入睡；百会穴在头顶，按摩百会穴能起到开窍醒脑、镇静安神的效果。推拿按摩： 睡前进行头部按摩，从额头开始，用手指轻轻按压并向两侧梳理头发，重复几次；也可以按摩颈部和肩部，缓解肌肉紧张，促进睡眠，但推拿按摩要由专业人员操作或在专业指导下进行。