腰间盘突出的治疗方法有多种，一般来说，约80%的患者通过非手术治疗可缓解症状。非手术治疗中，康复锻炼是重要一环，比如游泳就是很好的方式，坚持每周游泳2 - 3次，每次30分钟左右，能在一定程度上锻炼腰背肌，缓解腰间盘突出带来的不适。
康复锻炼缓解
有氧运动锻炼： 除了游泳，慢跑也是不错的选择，每周进行3 - 5次，每次慢跑20 - 30分钟，要注意速度适中，以自身能坚持且不加重腰部疼痛为准。腰背肌强化锻炼： 常见的小燕飞动作，每天早晚各做1次，每次做10 - 15个；还有五点支撑法，仰卧位，双膝屈曲，以足跟、双肘、头部当支点，抬起骨盆，每次保持3 - 5秒，然后缓慢放下，连续做10 - 15次。
物理治疗助力
牵引治疗： 一般牵引重量根据患者体重等因素调整，通常牵引重量在自身体重的1/7 - 1/10左右，每次牵引时间约20 - 30分钟，每天牵引1 - 2次。热敷理疗： 可以用热水袋热敷腰部，温度控制在40 - 50℃，每次热敷15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次，能促进腰部血液循环，缓解肌肉紧张。
药物辅助缓解
非甾体抗炎药： 像布洛芬，它能减轻腰部的炎症反应，缓解疼痛症状，但要注意，有消化道溃疡病史的患者要慎用，因为可能会加重溃疡病情。肌肉松弛剂： 氯唑沙宗可缓解腰部肌肉痉挛，从而减轻对椎间盘的压力，一般按照医生指导服用。如果腰间盘突出症状严重，经过3 - 6个月的非手术治疗无效，或者出现下肢肌力明显下降、大小便失禁等情况，就需要考虑手术治疗了。手术方式有传统的开放手术以及微创椎间孔镜手术等，医生会根据患者的具体病情来选择合适的手术方式。