要让指甲快速生长，首先要保证充足的营养摄入。一般来说，指甲每周大约能生长1毫米左右，想要加快生长速度，从饮食方面着手很关键。
合理饮食助力指甲生长
蛋白质摄入： 指甲的主要成分是角蛋白，所以要保证足够的蛋白质摄入。像瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等都是优质蛋白质的良好来源，每天可以摄入一定量的这类食物来为指甲生长提供原料。例如，成年人每天吃100 - 150克的瘦肉就比较合适。维生素补充： 维生素对指甲生长也很重要。维生素A能维持上皮组织的正常功能，富含维生素A的食物有动物肝脏、胡萝卜等；维生素C可以促进胶原蛋白的合成，帮助指甲生长，柑橘类水果、草莓等富含维生素C。每天应保证摄入足够的蔬菜水果来获取各类维生素。
避免不良习惯保护指甲
减少接触刺激性物质： 要尽量避免频繁接触洗涤剂、消毒剂等刺激性化学物质。如果因为工作等原因必须接触，最好戴上手套。因为这些刺激性物质会损伤指甲周围的皮肤和指甲本身，影响指甲生长。不要过度咬指甲： 过度咬指甲会破坏指甲的正常结构，延缓指甲的生长。如果有咬指甲的习惯，要努力克服，可以通过转移注意力等方式来改变。
正确护理促进指甲健康生长
定期修剪但不过度： 要定期修剪指甲，但不要剪得太短。一般保持指甲长度在0.5 - 1厘米左右比较合适，太短会影响指甲的正常生长空间。修剪时使用锋利且清洁的指甲刀，避免造成指甲周围皮肤的损伤。做好保湿： 指甲周围的皮肤保湿也很重要。可以使用护手霜等保湿产品，保持指甲周围皮肤的湿润，这样有助于指甲健康生长。尤其是在干燥的季节，更要注意手部的保湿。