要让指甲快速生长，首先要保证充足的营养摄入。指甲的主要成分是角蛋白，所以日常饮食中应摄入富含蛋白质的食物，像瘦肉、鱼类、蛋类等，每天可以保证摄入30~60克蛋白质。
营养摄入要均衡
蛋白质补充： 除了上述的瘦肉、鱼类、蛋类，豆类也是优质蛋白质的来源，例如黑豆、红豆等，每天可以吃30~50克豆类。同时，还要摄入富含维生素的食物，尤其是维生素A、B族维生素、维生素C和维生素E。维生素A能促进指甲的正常生长，动物肝脏中富含维生素A，每周可以吃1~2次动物肝脏，每次50克左右；B族维生素对指甲的健康很重要，全麦面包、燕麦等全谷类食物富含B族维生素，每天可以吃100~150克全谷类食物；维生素C有助于胶原蛋白的合成，对指甲生长有帮助，柑橘类水果富含维生素C，每天可以吃1~2个柑橘类水果；维生素E具有抗氧化作用，坚果中富含维生素E，每天可以吃10~15克坚果。
避免不良习惯
减少美甲伤害： 频繁美甲，如涂指甲油、卸甲水等会对指甲造成损伤。因为指甲油中的化学物质会使指甲变脆、变薄，影响指甲生长。所以要尽量减少美甲次数，给指甲足够的时间恢复。如果必须美甲，选择正规产品，并且每隔一段时间让指甲休息1~2周。避免过度接触水： 长时间浸泡在水中，比如频繁洗手、洗碗等，会使指甲变软，容易断裂，影响生长。在接触水时可以佩戴手套，尤其是接触清洁剂等刺激性物质时，佩戴手套能有效保护指甲。每次接触水后，要及时擦干指甲，并涂抹护手霜，保持指甲的水分。
保持手部健康
治疗手部疾病： 如果手部有皮肤病，如甲沟炎等，会影响指甲的正常生长。一旦发现手部有炎症等问题，要及时就医治疗。例如甲沟炎，轻度的可以用碘伏消毒，每天2~3次，连续消毒3~5天观察是否好转；如果症状严重，需要遵医嘱使用抗生素等药物治疗。适度运动促进血液循环： 适当的运动可以促进全身的血液循环，包括手部的血液循环，从而为指甲生长提供更好的营养供应。每天可以进行30分钟左右的有氧运动，如快走、慢跑等，促进身体的新陈代谢，有利于指甲健康生长。