年轻人血压高的主要原因有以下几点：
1.肥胖或超重：身体脂肪过多会增加心脏的负担，导致血压升高。年轻人中，肥胖或超重的情况较为常见，尤其是那些长期久坐、缺乏运动的人。
2.饮食不健康：高盐、高糖、高脂肪的饮食是导致血压升高的重要因素。年轻人喜欢吃快餐、零食和加工食品，这些食物往往含有大量的盐分和添加剂，长期摄入会增加血压升高的风险。
3.缺乏运动：缺乏身体活动是导致血压升高的另一个重要原因。年轻人通常工作压力大，缺乏时间进行运动，长期久坐不动会导致血液循环不畅，心脏负担增加，从而引起血压升高。
4.长期压力和焦虑：现代年轻人面临着各种压力和焦虑，长期处于紧张状态会导致体内激素分泌失衡，血管收缩，血压升高。
5.遗传因素：如果家族中有高血压病史，年轻人患高血压的风险会增加。
6.睡眠不足：长期睡眠不足会导致身体代谢紊乱，激素分泌异常，增加血压升高的风险。
7.吸烟和饮酒：吸烟和饮酒会损害血管内皮细胞，导致血管狭窄和弹性下降，从而引起血压升高。
为了预防年轻人血压升高，应该采取以下措施：
1.保持健康的饮食：多吃蔬菜、水果、全谷物、低脂肪蛋白质，减少盐、糖和饱和脂肪的摄入。
2.定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等，也可以进行一些力量训练，增强心血管功能。
3.控制体重：保持健康的体重，避免过度肥胖或超重。
4.减少压力：学会放松和减压，如冥想、瑜伽、深呼吸等。
5.保证充足的睡眠：每天保证7-8小时的高质量睡眠。
6.戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒。
7.定期体检：年轻人应该定期进行体检，及时发现和治疗高血压等疾病。
如果年轻人已经被诊断为高血压，应该及时就医，遵循医生的建议进行治疗。常用的降压药物包括利尿剂、β受体阻滞剂、钙通道阻滞剂、血管紧张素转换酶抑制剂和血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂等。同时，还应该注意饮食、运动和生活方式的调整，以控制血压。