骶髂关节炎疼得厉害时，可通过多种方式来缓解。一般来说，非甾体抗炎药能起到一定的止痛作用，像布洛芬等药物，能在一定程度上减轻疼痛，但具体效果因人而异。
物理治疗方法
热敷： 可以用温毛巾敷在疼痛的骶髂关节部位，每次热敷15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次。热敷能够促进局部血液循环，有助于缓解疼痛。按摩： 找专业的按摩师对骶髂关节周围进行轻柔按摩，每次按摩时间控制在10 - 15分钟。不过要注意，按摩力度要适中，避免过度用力加重疼痛。
生活方式调整
避免久坐久站： 长时间久坐或久站会加重骶髂关节的负担，从而使疼痛加剧。每坐或站30 - 40分钟，就应该起身活动5 - 10分钟，活动一下腰部和骶髂关节部位。选择合适的睡姿： 睡眠时可在膝关节下方垫一个薄枕头，这样能保持髋关节轻度屈曲，减轻骶髂关节的压力，缓解疼痛。侧睡时，可在两腿之间夹一个薄枕头，保持脊柱的正直。
药物治疗补充
局部外用药： 还可以使用双氯芬酸二乙胺乳胶剂等局部外用药膏，涂抹在骶髂关节疼痛部位，通过皮肤吸收起到抗炎止痛的作用。但使用时要注意，皮肤有破损或过敏的部位不能使用。病情严重时的药物： 如果疼痛非常剧烈，经医生评估后，可能会使用糖皮质激素进行局部注射，但这需要在正规医院由专业医生操作，因为不当注射可能会带来一些不良后果。
康复锻炼帮助
骨盆倾斜运动： 平躺在床上，双膝弯曲，然后将腰部慢慢贴紧床面，保持5 - 10秒，再慢慢抬起腰部，重复进行10 - 15次。这个运动可以增强腰部和骶髂关节周围肌肉的力量，缓解疼痛。猫式伸展运动： 四肢着地，像猫一样拱背、塌腰，然后再慢慢下沉腰部，抬头，重复进行10 - 15次。通过这种运动能活动骶髂关节，放松相关肌肉，减轻疼痛。