想要防止晚上说梦话，可关注以下方面：
一、改善睡眠环境。
1.可购置遮光帘，确保房间处于昏暗状态，这样有利于营造良好的睡眠氛围。
2.房间温度要适宜，既不能过热也不能过冷，适宜的温度能提升睡眠质量。
二、控制饮食摄入。
1.不论白天还是夜晚，都不应过量饮用茶和咖啡，尤其到傍晚后，更要避免。
2.同时要减少刺激性食物如辣椒等的过多摄取，以免对身体造成不良影响。
三、适度运动。
1.运动要把握好度，不能过度，特别是在临睡前，切不可进行剧烈运动。
四、睡前放松大脑。
1.在睡觉前应留出一些时间，让大脑得到放松，避免大脑神经出现过度兴奋的情况，以防晚上说梦话。
总之，通过以上这些方面的注意和调整，有助于减少晚上说梦话的现象，提升睡眠质量。