乳腺增生是女性常见的乳房疾病，发病率较高，且随着生活水平提高，其发病率呈上升趋势。所以女性要知晓如何预防乳腺增生。若能依此践行，远离乳腺增生并非难事。
一、保持良好心情。乳腺增生很怕心情好，若处于生气、担心、焦虑、恐惧等不良情绪下，乳房会明显疼痛。心情愉悦时，卵巢可正常排卵并分泌激素，乳腺就不会因雌激素单方面刺激而增生，已增生的乳腺也会在孕激素作用下逐渐复原。
二、生活规律，保持良好心情。保证充足睡眠、做到劳逸结合、适度进行运动，健康的生活习惯是防止内分泌紊乱的良策。临床发现，月经周期紊乱的女性比其他人更易患乳腺增生。
三、低脂高纤饮食。多食用全麦食品、豆类和蔬菜，能增加人体代谢，避免摄入雌激素过多的食物以免导致乳腺增生，同时避免滥用避孕药及含雌激素的美容产品。
四、适时婚育。妊娠、哺乳是对抗乳腺增生的有效方式，因为它们对乳腺功能有生理调节作用，相反，人工流产、年纪较大且未哺乳的女性更易患此疾病。
五、自我检查和定期复查。女性可通过自查，若发现硬块及乳房疼痛等问题，及时到医院体检，如有乳腺疾病家族史及重度乳腺增生，需进行动态观察。
总之，女性要重视乳腺增生的预防，从保持好心情、规律生活、合理饮食、适时婚育以及做好自我检查和复查等方面着手，呵护乳房健康。