1.保持良好的生活习惯：
应劳逸结合，睡眠充足，少熬夜；
作息规律，避免内分泌失调；
适当进行体育锻炼，避免超重和肥胖。
2.调整饮食：
减少高能量的食物，避免肥胖；
减少进补食品和保健品；
避免饮酒；
多吃蔬菜和水果、全麦食品、豆类。
3.减少人工流产次数：
因为怀孕6周时，胚胎分泌的雌激素和孕激素会刺激乳腺增生；
若人为终止妊娠，增生的乳腺组织不易萎缩，更难恢复原状而引起乳腺疾病。
4.保持心情愉悦：
不良的心理因素如长期紧张、焦虑、愤怒等，会造成神经衰弱，加重内分泌失调，促使增生症的加重；
而心情好、乐观，那么卵巢的正常排卵就不会被坏情绪阻挠，孕激素分泌就不会减少，乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生，已增生的乳腺也会在孕激素的照料下逐渐复原。
5.妊娠、哺乳：
妊娠、哺乳是打击乳腺增生的好方法，孕激素分泌充足，能有效保护、修复乳腺；
而哺乳能使乳腺充分发育，并在断奶后良好退化，不易出现增生。
6.定期检查、适当治疗：
40岁以上的乳腺增生患者应该每年去医院做一次专科检查，必要时做B超、红外线乳透或钼靶照相检查；
35岁以上的女性应做到每月自我检查，以便及时发现乳腺病变。
总之，乳腺增生是一种慢性疾病，虽然不是每一例乳腺增生都会恶变，但两者之间的诸多联系，提示人们积极保健与治疗。