经常掉头发可能由多种原因引起，以下是一些能帮助减少掉头发的建议：
一、保持健康生活方式：
1.均衡饮食：确保摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质等营养物质，这对头发健康至关重要。比如多吃富含维生素B族、维生素E、铁、锌等的食物。
2.充足睡眠：良好的睡眠有助于身体恢复和新陈代谢，利于头发的正常生长。
3.减轻压力：长期的精神压力可能导致掉发增多，可通过适当运动、休闲活动等缓解压力。
4.避免吸烟和过量饮酒：吸烟和过度饮酒对身体包括头皮健康都有不利影响。
二、使用温和洗发水：
1.选择不含刺激性化学成分的温和洗发水，避免对头皮造成刺激和损伤。
2.根据自己的头皮状况选择合适的洗发水，如干性头皮选择滋润型，油性头皮选择清爽控油型。
三、按摩头皮：
1.经常用手指轻轻按摩头皮，可以促进头皮血液循环，为头发提供更多营养。
2.可在洗头时或平时闲暇时进行头皮按摩。
四、避免频繁使用热工具：
1.吹风机、烫发棒等热工具频繁使用会损伤头发结构，使其变得脆弱易断。
2.尽量减少使用热工具的次数，或在使用时注意温度和时间的控制。
五、注意头发护理：
1.避免过度拉扯头发，如扎得过紧的辫子或频繁烫染。
2.梳理头发时使用宽齿梳，减少对头发的损伤。
3.避免频繁使用染发剂和造型产品，如需使用，选择质量较好且对头发损伤较小的产品。
六、寻求医生帮助：
1.如果掉发严重，应及时寻求医生帮助，排查是否存在甲状腺问题、贫血等潜在健康问题。
2.医生会根据具体情况建议进行相关检查，并给出针对性的治疗建议。
需要注意的是，掉头发是较为常见的现象，通常不会对健康产生严重影响。若对自身掉发情况感到担忧，建议咨询医生进行准确诊断和妥善治疗。