要想保持不困且有精神，关键在于积极改变生活方式、适当进行户外运动、按摩穴位以及合理饮茶喝咖啡。
一、积极改变生活方式：
大脑皮层受到抑制易使人犯困，此时要积极改变生活方式。多吃蔬菜水果，以摄入充足维生素；同时要保证充足睡眠，让身体得到良好的休息和恢复。
二、适当户外运动：
适当进行户外运动并配合深呼吸，这样不仅能提高身体免疫力，还能持续刺激大脑皮层保持兴奋状态，从而让人保持精神不困。
三、按摩穴位：
在犯困时，可对风池穴、百会穴、足三里等穴位进行刺激，这能起到较好的提神醒脑作用。比如风池穴，(1)它位于后颈部，按摩它能有效缓解疲劳和困倦；百会穴，(2)位于头顶正中心，可以通过按摩它来醒脑开窍等。
四、合理饮茶喝咖啡：
如果有需要，可以适当饮用茶、咖啡等具有神经兴奋作用的饮料，但要注意避免过量饮用以免导致兴奋过度。
在日常生活中，需养成良好的生活习惯，改变静坐生活方式，适度进行运动锻炼，在饮食上积极调理，经过一段时间后，就能保持不困有精神的良好状态。