腰间盘突出患者可以通过以下几种锻炼方法进行恢复：
1.游泳：游泳可以锻炼腰背肌，增强脊柱的稳定性，缓解腰间盘突出的症状。患者可以选择蛙泳、自由泳等姿势，但要注意控制游泳的时间和强度，避免过度疲劳。
2.小燕飞：患者趴在床上，头和脚向上翘起，像燕子飞翔一样。这个动作可以增强腰背肌的力量，缓解腰部疼痛。每天可以做2-3组，每组10-15次。
3.仰卧蹬车：患者仰卧在床上，模仿蹬自行车的动作。这个动作可以增强腿部肌肉的力量，同时也可以锻炼腰背肌，缓解腰部疼痛。每天可以做2-3组，每组10-15次。
4.瑜伽：瑜伽中的一些动作，如猫式、狗式、下犬式等，可以伸展脊柱和腰部肌肉，缓解腰部疼痛。但在进行瑜伽锻炼时，要注意动作的正确性和适度性，避免过度拉伸腰部肌肉。
5.腰部拉伸：患者可以站立位或坐位，双手向上伸直，然后向左右两侧拉伸，或者双手抱住头部，向后拉伸。这个动作可以拉伸腰部肌肉，缓解腰部疼痛。每天可以做2-3组，每组10-15次。
需要注意的是，腰间盘突出患者在进行锻炼时，要根据自己的病情和身体状况选择合适的锻炼方法，避免过度劳累和过度拉伸腰部肌肉。同时，在锻炼前要做好热身运动，避免受伤。如果腰部疼痛加重或出现其他不适症状，应及时停止锻炼，并咨询医生的建议。