走路走的膝盖内侧疼可能由多种原因引起，比如常见的膝关节内侧副韧带损伤，这种情况在运动爱好者中较为多见。一般来说，若只是轻度的膝盖内侧疼，可先通过休息等方式观察。
可能的原因分析
运动损伤方面：跑步或跳跃过多： 当人们长时间跑步或者频繁跳跃时，膝关节内侧副韧带容易受到过度牵拉，如果超出了韧带的承受范围，就会出现疼痛。比如每天跑步超过5公里且持续一段时间后，就可能引发膝盖内侧疼。运动姿势不当： 跑步时如果内八姿势明显，或者在跳跃落地时姿势不正确，会使膝关节内侧承受过大压力，进而导致内侧疼。膝关节退行性变方面：中老年人易患： 随着年龄增长，一般40岁以上的中老年人膝关节软骨会逐渐磨损，膝关节内侧间室由于受力相对集中，更容易出现退变。比如50岁左右的人群，膝关节软骨磨损情况可能逐渐明显，走路时就容易感觉膝盖内侧疼。肥胖人群风险高： 体重过重会增加膝关节的负担，尤其是膝关节内侧的压力，肥胖人群（体重指数BMI≥28）膝关节退行性变导致膝盖内侧疼的概率比正常体重人群高。疾病因素方面：类风湿关节炎： 这是一种自身免疫性疾病，会累及膝关节内侧。患者除了膝盖内侧疼，还可能伴有晨僵现象，即早晨起床后关节僵硬，持续时间通常超过30分钟。半月板损伤： 膝关节半月板损伤也可能导致膝盖内侧疼，尤其是当半月板内侧部分损伤时，走路活动会刺激损伤部位引起疼痛，部分患者还会出现膝关节卡顿的情况。
如何初步缓解
休息很重要： 出现膝盖内侧疼后，首先要停止引起疼痛的活动，让膝关节充分休息，避免进一步损伤。一般建议休息1 - 2天，观察疼痛是否缓解。冷敷与热敷： 在疼痛初期，比如24 - 48小时内，可以进行冷敷，用冰袋包裹毛巾敷在膝盖内侧，每次15 - 20分钟，每天3 - 4次，能减轻肿胀和疼痛。48小时后如果肿胀有所减轻，可以改为热敷，用温热的毛巾敷，促进血液循环，帮助缓解疼痛。