孕妇怀孕三个月可多食用奶制品、新鲜蔬菜水果、鱼虾等食物。
一、奶制品：奶制品富含多种营养物质，比如蛋白质、脂肪等。这些营养成分能为孕妇提供充足能量，有助于增强其身体抵抗力。孕妇在孕期需要足够的能量来维持自身的生理活动以及胎儿的生长发育，奶制品恰能很好地满足这一需求。
二、新鲜蔬菜水果：新鲜蔬菜水果含有丰富的维生素和微量元素。孕妇适量食用，不但可以补充身体所缺乏的各类营养，而且还能够补充水分。同时，其具有润滑肠道的作用，有利于促进消化吸收，对维持孕妇的肠道健康非常重要。
三、鱼虾：鱼虾含有丰富的钙元素和其他微量元素。钙元素对于胎儿的骨骼发育有着一定的助力作用，能帮助胎儿更好地生长骨骼，让其骨骼更强健。
孕妇平时应尽量避免食用辛辣刺激性食物，因为这类食物容易对胃部造成刺激，进而可能引发消化不良等情况。
总之，孕妇怀孕三个月时要注重饮食的合理搭配，多吃有益食物，少吃不利食物，以保障自身和胎儿的健康。