脚崴后首先要停止活动，避免进一步损伤。一般在脚崴后的24小时内，可进行冷敷，用冰袋或冷毛巾敷在崴伤部位，每次15~20分钟，每天3~4次，能减轻肿胀和疼痛。
如何正确冷敷
冷敷时间： 脚崴后尽快开始冷敷，最好在24小时内进行，每次冷敷时长控制在15 - 20分钟，间隔3 - 4小时一次。冷敷方法： 可以用塑料袋装上冰块，外面裹上毛巾，然后敷在脚崴的部位，要注意避免冻伤皮肤。
何时需要就医
严重肿胀疼痛： 如果脚崴后肿胀非常明显，疼痛剧烈，甚至无法站立行走，就要考虑及时就医，可能存在骨折等较严重的情况。持续不缓解： 经过简单处理后，疼痛和肿胀持续超过24 - 48小时没有减轻，甚至加重，也需要去医院检查，排查是否有韧带撕裂等问题。
崴脚后的康复注意事项
初期休息： 在脚崴后的初期，要尽量多休息，避免受伤的脚长时间负重，休息时可以把脚抬高，高于心脏水平，有助于促进血液回流，减轻肿胀。后期适当活动： 当肿胀和疼痛有所缓解后，可以在医生或康复师的指导下进行适当的康复锻炼，比如缓慢的踝关节屈伸、旋转等活动，但要注意循序渐进，避免过度活动再次损伤。