减肥做有氧运动最好。以下是一些常见的有氧运动：
1.跑步：跑步是一种简单而有效的有氧运动，可以提高心肺功能，消耗大量卡路里。可以在户外跑步或使用跑步机。
2.游泳：游泳是一种全身性的运动，可以锻炼几乎所有的肌肉群，同时对关节的压力较小。可以选择室内游泳池或户外游泳。
3.骑自行车：骑自行车可以锻炼腿部肌肉，同时也能提高心肺功能。可以选择室内自行车或户外骑行。
4.跳绳：跳绳是一种方便、高效的有氧运动，可以快速提高心率，消耗大量卡路里。
5.有氧健身操：有氧健身操通常包括各种舞蹈动作和有氧运动，可以增强心肺功能，提高身体协调性。
此外，还可以结合其他运动方式，如力量训练、瑜伽等，以达到更好的减肥效果。在进行运动减肥时，需要注意以下几点：
1.逐渐增加运动强度和时间，避免过度疲劳和受伤。
2.结合健康的饮食习惯，控制热量摄入，以达到更好的减肥效果。
3.保持良好的睡眠，充足的睡眠有助于身体恢复和新陈代谢。
4.选择适合自己的运动方式和强度，根据个人身体状况和兴趣爱好进行选择。
5.定期进行身体检查，确保身体状况适合运动。
需要注意的是，每个人的身体状况和减肥目标不同，因此最好在专业人士的指导下制定个性化的减肥计划。