肾气虚可以通过生活调理、饮食调节以及中医理疗等多方面来调理。一般来说，通过综合调理，能在一定程度上改善肾气虚的状况。
生活调理要规律
作息规律： 保证每天7~8小时的充足睡眠，长期熬夜会加重肾气虚，尽量在晚上11点前入睡。适度运动： 进行慢跑、太极拳等有氧运动，每周坚持3~5次，每次30分钟左右，运动能促进气血流通，对改善肾气虚有帮助，但运动强度不宜过大。
饮食调节有讲究
食物选择： 多吃一些补肾的食物，像黑豆、黑芝麻、核桃等，每天可适量食用。例如黑豆，每天吃30克左右，能起到一定的补肾作用。避免生冷： 要少吃生冷寒凉的食物，如冰淇淋、生鱼片等，这类食物容易损伤阳气，加重肾气虚。
中医理疗来辅助
艾灸穴位： 可以艾灸肾俞穴、关元穴等。肾俞穴位于腰部，第二腰椎棘突下，旁开1.5寸处；关元穴在脐下3寸。每次艾灸15~20分钟，一周可进行2~3次，通过艾灸能温补肾阳。推拿按摩： 找专业的推拿师按摩腰部，每天按摩腰部几分钟，能促进腰部气血运行，对肾气虚有改善作用，但要注意按摩力度适中。