降低总胆固醇的方式主要包括以下几点：
一、饮食调整：高脂肪和高胆固醇的过量摄入是总胆固醇升高的关键因素。1.要减少肥肉、动物肝脏、黄油等高脂肪、高胆固醇食物的摄取。2.同时增加豆类、水果、蔬菜、全麦等富含膳食纤维食物的摄入，因为膳食纤维可以帮助降低胆固醇水平。
二、适当运动：运动对于身体代谢有着积极的促进作用，能增强身体消耗脂肪的能力。适度的有氧运动不仅可以降低总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C），还能提高高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）。
三、戒烟、少饮酒：吸烟和过度饮酒会致使体内高密度脂蛋白胆固醇的水平下降，而增加总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇的含量。
四、控制体重：超重和肥胖往往是总胆固醇升高的重要诱因之一。保持合理体重有助于降低总胆固醇水平。
五、药物治疗：针对高胆固醇患者，若饮食调整等非药物治疗方式效果不佳，应及时就医，经确诊后可在医生指导下口服普利司汀、阿托伐他汀、普罗布考等药物进行治疗。
总结：通过饮食调整、适当运动、戒烟少饮酒、控制体重以及必要时的药物治疗等综合措施，能够有效降低总胆固醇水平，维护身体健康。