基础代谢指的是维持人体基本生命活动的各器官和组织所需的最低能量，可通过以下方式提高：
一、保持运动：
1.普通人可进行有氧运动来提升身体基础代谢率，如慢跑、跳绳、游泳等运动值得推荐。
(1)每次运动建议大于30分钟，这样能使脂肪充分燃烧，降低体脂率，进而提高基础代谢。
二、饮食调理：
1.饮食上要注意低盐低脂高蛋白，鸡肉、鸡蛋、牛奶、鱼虾等是推荐食物。
(1)平时多喝温开水能促进人体新陈代谢，有利于代谢废物排出。
三、充足睡眠：
1.充足睡眠可促进人体生长激素分泌，所以要避免熬夜，规律作息。
(1)养成按时休息的好习惯，睡前用温水泡脚有助于睡眠，从而有助于提高身体基础代谢率。
四、情绪调节：
1.建议患者在日常生活中保持心情舒畅，避免过度焦虑，通过这种方式也能提高身体基础代谢。
总之，提高基础代谢可以从运动、饮食、睡眠和情绪等多方面着手，综合采取这些措施能更好地促进基础代谢的提升，对身体健康有益。