胃肠不好的人可以吃一些对胃肠有好处的食物，以下是一些建议：
1.清淡易消化的食物：如白米粥、面条、馒头等，可以减轻胃肠负担。
2.富含维生素的食物：如蔬菜、水果等，可以促进胃肠黏膜的修复。
3.富含蛋白质的食物：如鱼肉、鸡肉、豆腐等，可以增强身体的抵抗力。
4.避免刺激性食物：如辛辣、油腻、生冷等食物，这些食物会刺激胃肠黏膜，加重病情。
5.定时定量进食：避免暴饮暴食，保持规律的饮食习惯，有助于胃肠功能的恢复。
此外，胃肠不好的人还可以适当补充一些益生菌，如酸奶、乳酸菌饮料等，有助于调节肠道菌群，改善胃肠功能。同时，保持良好的心态和充足的睡眠也对胃肠健康有很大的帮助。
需要注意的是，如果胃肠不好的症状持续时间较长或较为严重，建议及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。